0
134
5 советов_ как отдохнуть после рабочей недели

Приветствую вас, друзья!

На связи Татьяна Полякова и сегодня тема нашего разговора — отдых.

Да-да, не удивляйтесь, именно он. Что мы знаем об отдыхе?

Мой любимый и родной всегда говорит мне, что лучший отдых — это смена деятельности. Вы с этим согласны?

Лично я— да, согласна. Вы можете возразить, а вернее добавить: «Лучший отдых— это когда много денег и ты можешь позволить себе все!» А вот и не соглашусь с вами. Почему? Дочитайте до конца и Вы узнаете: как отдохнуть, не имея денег в кармане.

Итак, давайте разбираться.

Если исходить из концепции, что лучший отдых— это смена деятельности, то вот вам первый совет, как отдохнуть после тяжелой рабочей недели.

Если вы –садовод-любитель, то, конечно же, для вас самое лучшее время— это время, проведенное на своем любимом садовом участке. И здесь происходит таинство, которое можно сравнить с чудом. Куда девается усталось и раздражительность, когда выходишь из дома и окидываешь взглядом деревца и кустарники, которые щедро делятся с тобою своими плодами. И даже морозным днем, открывая баночку с вишневым вареньем или яблочным, а еще лучше с малиновым или ежевичным, ощущаешь аромат теплого лета, которое начинает наполнять всю твою комнату. Ну как? Вкусно?! То-то же, а вы говорили…

Танцы… «Танцы-манцы-обжиманцы»— именно так мы с улыбкой говорили о танцах, когда после трудового дня бежали на танцплощадку. Помните?

«По переулкам бродит лето

Солнце льется прямо с крыш

В потоке солнечного света

У киоска ты стоишь

Блестят обложками журналы

На них с восторгом смотришь ты

Ты в журналах увидала королеву красоты»

И каждая, слышите, каждая ощущала себя королевой красоты. Куда девалась усталость? Вы не знаете?!

Так что, танцуйте, друзья, танцуйте! Если еще не пробовали, то обязательно поэкпериментируйте, а своими ощущениями поделитесь в комментариях. Очень жду.

ТанцыНе нравятся танцы? Ну и не надо, вас никто не заставляет. Тогда берите палки для скандинавской ходьбы и вперед, на улицу. В сквер, в парк, в лес, в лесопосадку, во все, что есть в шаговой доступности. Стесняетесь ходить с палками? Ходите без них. Просто ходите, медленно или быстро, можно чередовать. Такой ритм позволит сердечной мышце тренироваться. А это нам всем ой, как необходимо.

Скандинавская ходьба зимойНе хотите ходить, устали очень? Тогда садитесь поудобнее в ваше любимое кресло. Закройте глаза. Глубокий вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Ваши руки и ноги тяжелеют, дыхание становится спокойнее и вы погружаетесь в приятную негу. Вокруг вас никого нет и только теплый, желтый шарик зарождается в вашей груди на уровне солнечного сплетения. Вы спокойны и уравновешены. Представьте себя на  берегу моря. Приятный теплый ветерок ласкает ваши волосы и все ваше тело наполняется теплом и негой…Приятная музыка звучит и вам становится тепло и спокойно…Ну вот, вы помедитировали и вам удалось даже уснуть. Как самочувствие? Уже лучше? Здорово!

медитация в креслеИ вот теперь, когда вы отдохнули можно сделать упражнения на растяжку, потянувшись всем телом и начав разогревать конечности рук, потирая их друг об друга. Ого! Ладошки потеплели, чувствуете? А вы продолжайте растирать их, а затем и каждый пальчик, как-бы скручивая в одну и другую стороны. Сначала пальчики левой ладони, каждый-каждый. А затем каждый пальчик правой ладони. И продолжаете растирать мышцы левой руки до локтя. Затем— правой руки. А вот уже и до предплечья добрались. Вот и помассировали левое плечо. А сейчас и правое разогрелось. Ух, правое что-то побаливает. Ничего, сейчас пройдет. Как только кровь начнет двигаться быстрее, так сразу боль и отступит.

Ну что? Отдохнули после тяжелой рабочей недели? Понравилось? А сколько денег потратили на такой отдых?!

Обязательно напишите в комментариях: а как Вы предпочитаете отдыхать?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here